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直播回顧 | 情緒管理有妙招!江門這場云課堂吸引超130萬人次參與

作者: 來源: 黨委辦公室 發(fā)布日期: 2023/10/16 15:04:21

10月10日晚,由江門市衛(wèi)生健康局,江門市教育局,南方+江門健康、教育頻道聯(lián)合推出的“江門市青少年心理健康教育云課堂”正式上線。

江門市第三人民醫(yī)院中級(jí)心理治療師、江門市未成年人心理健康輔導(dǎo)中心講師吳少釵以“做情緒的掌舵人”為主題與全市中小學(xué)生、家長及老師分享情緒管理的相關(guān)知識(shí)。


截至發(fā)稿前

活動(dòng)已吸引超130萬人次參與

切實(shí)幫助青少年

提升情緒管理能力

促進(jìn)身心健康發(fā)展


如何觀看云課堂回顧?

1、搜索鏈接:https://static.nfapp.southcn.com/apptpl/liveToShare.html?from=weChatMessage&id=403070&colID=-1&enterColumnId=14

2、掃一掃海報(bào)右下角二維碼:


情緒是什么?
有哪些作用?
應(yīng)該如何有效調(diào)節(jié)情緒?
家長可以如何幫助孩子
緩解情緒壓力?
南方+為你整理這些干貨
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要點(diǎn)一:情緒的定義

情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn),它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。當(dāng)內(nèi)心需要得到滿足時(shí)會(huì)產(chǎn)生喜悅、興奮等積極情緒;當(dāng)內(nèi)心需要得不到滿足時(shí),則會(huì)產(chǎn)生悲傷、擔(dān)憂、焦慮等消極情緒。

要點(diǎn)二:情緒的作用

情緒沒有好壞之分。每一種情緒都有它的作用。

1)快樂?能讓我們身心處于輕松、舒服的狀態(tài),但盲目的樂觀卻無濟(jì)于事;

2)悲傷?讓我們深刻體驗(yàn),總結(jié)經(jīng)驗(yàn),過度悲傷讓我們?nèi)狈η斑M(jìn)的動(dòng)力,消極面對(duì)生活;

3)恐懼?使我們未雨綢繆,過度恐懼則使得我們不敢前進(jìn)、改變;

4)憤怒?為我們劃出底線,警告外敵不可侵犯。經(jīng)常憤怒會(huì)使自己成了“刺猬”;

5)厭惡?可以阻擋我們盲目跟風(fēng)從眾,但是長期厭惡,抵觸各種事物,會(huì)使我們變得孤僻,疏離。

要點(diǎn)三:學(xué)生常見的情緒問題

1)抑郁,包括開心不起來、做事提不起興趣、自卑、自責(zé)、睡眠問題、腸胃問題、軀體不適,消極的念頭或行為;

2)焦慮,包括分離焦慮和上學(xué)恐懼。

要點(diǎn)四:導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)情緒問題的可能因素

1)學(xué)習(xí)壓力:同學(xué)競爭、科目增多、難度增加;

2)學(xué)校環(huán)境:環(huán)境改變、教學(xué)方式、學(xué)校管理;

3)家庭因素:家庭經(jīng)濟(jì)、家庭關(guān)系、父母工作;

4)個(gè)性特點(diǎn):敏感、膽小、追求完美;

5)人際關(guān)系:同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系;

6)身體狀況:慢性疾病、突發(fā)疾病。

要點(diǎn)五:調(diào)節(jié)情緒的方法

1)正視情緒,坦然面對(duì);
????2)學(xué)會(huì)放松,合理減壓;
????3)合理安排,高效學(xué)習(xí);
????4)規(guī)律作息,健康飲食;
???5)有效溝通,良好互動(dòng);
????6)克服羞怯,專業(yè)援助。


若長期處于不良情緒狀態(tài)
嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活
無法自我調(diào)整時(shí)
可撥打心理援助熱線尋求幫助
必要時(shí)應(yīng)到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)
進(jìn)行心理咨詢、藥物治療

江門市24小時(shí)心理援助熱線

0750—3125678

編輯:黨委辦公室



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